Power Platen kolmiulotteinen värähtely aktivoi lihaksia nopeasti ja lisää lihastyötä. Samalla verenkierto, hapenkulutus ja aineenvaihdunta vilkastuvat. Luustoon välittyvä mekaaninen kuormitus aktivoi luukudoksen aineenvaihduntaan ja uusiutumiseen osallistuvia soluja sekä niitä sääteleviä viestimekanismeja.
Osteoporoosin yhteydessä Power Plate -harjoittelun tavoitteena on tukea lihasvoimaa, tasapainoa, toimintakykyä ja luuston mekaanista kuormitusta osana kokonaisvaltaista hoitoa.
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa kuuden kuukauden säännöllinen värähtelyharjoittelu paransi alaraajojen lihassuoritusta sekä lannerangan ja reisiluun luuntiheyttä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla oli alentunut luuntiheys. Harjoittelulla voidaan lisäksi kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa, jotka ovat tärkeitä kaatumisten ja niihin liittyvien murtumien ehkäisemisessä.
Vuoden 2024 katsauksen mukaan tämänhetkinen tutkimusnäyttö ei vielä riitä osoittamaan, että koko kehon värähtelyharjoittelulla olisi varma ja selkeä etu luuntiheyden parantamisessa postmenopausaalisilla naisilla. Katsauksen mukaan värähtelyharjoittelulla voi kuitenkin olla mahdollinen rooli luuntiheyden ylläpitämisen tukena, mutta aihe tarvitsee laadukkaampaa lisätutkimusta.
Osteoporoosin yhteydessä Power Plate -harjoittelun tavoitteena on tukea lihasvoimaa, tasapainoa, toimintakykyä ja luuston mekaanista kuormitusta osana kokonaisvaltaista hoitoa, riittävää ravitsemusta sekä muuta voima- ja painoa kantavaa liikuntaa.
Tutustu tutkimukseen luuntiheydestä ja lihasvoimasta
Lue laajempi tutkimusnäytön arvio
Bindex-luuntiheysmittaus
Haluatko tietää, miten luustosi voi? Bindex-luuntiheysmittaus tarjoaa nopean, kivuttoman ja säteilyttömän tavan arvioida luuston kuntoa vain muutamassa minuutissa.
Bindex mittaa sääriluun kuoriluun paksuutta ja arvioi sen sekä muiden taustatietojen perusteella lonkan alueen luuntiheyttä. Tuloksen avulla voidaan tunnistaa kohonnut osteoporoosiriski ja arvioida, tarvitaanko lääkärin arviota tai tarkempaa DXA-mittausta.
Voit lukea lisää Bindex-menetelmästä ja sen taustalla olevasta tutkimuksesta Bindexin viralliselta sivustolta.
Ota vastuuta luustosi terveydestä ja varaa aika jo tänään!
