Tyypin 2 diabetes vaikuttaa verensokerin lisäksi lihasvoimaan, tasapainoon, verenkiertoon ja arjessa jaksamiseen. Säännöllinen liikunta on keskeinen osa sairauden hoitoa. Käypä hoito -suosituksen mukaan liikunta parantaa glukoositasapainoa, vähentää sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa ja pienentää veren triglyseridipitoisuutta myös ilman painonlaskua.
Power Plate -harjoittelussa lihaksia aktivoidaan koko kehon värähtelyn avulla. Harjoitteluun voidaan yhdistää yksilöllisesti suunniteltuja voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Se sopii myös tilanteisiin, joissa heikko kunto, nivelvaivat, ylipaino tai epävarmuus liikkumisessa vaikeuttavat tavanomaisen harjoittelun aloittamista.
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla toteutetussa 12 viikon tutkimuksessa koko kehon värähtelyharjoittelu paransi glukoositasapainoa, veren rasva-arvoja ja toimintakykyä. HbA1c-arvo laski harjoitteluryhmässä keskimäärin 0,55 prosenttiyksikköä enemmän kuin verrokkiryhmässä. Ikääntyneitä tyypin 2 diabetesta sairastavia koskevassa katsauksessa harjoittelu paransi liikkumiskykyä, tasapainoa ja aerobista suorituskykyä. Tutkimuksissa on saatu myönteisiä tuloksia myös alaraajojen lihasvoimasta ja verenkierrosta.
Power Plate -harjoittelu ei korvaa diabeteksen lääkehoitoa, ravitsemusta tai muuta liikuntaa, vaan täydentää niitä. Harjoittelu suunnitellaan terveydentilan, toimintakyvyn ja mahdollisten lisäsairauksien mukaan. Ennen harjoittelun aloittamista huomioidaan lääkitys, verensokerin vaihtelut, mahdollinen neuropatia, jalkojen tilanne sekä tasapaino. Insuliinia tai verensokeria voimakkaasti laskevaa lääkitystä käyttävän on tärkeää seurata verensokeria ja tunnistaa hypoglykemian oireet.
Varaa aika omalle, yksilöllisesti suunnitellulle Power Plate -harjoittelullesi ja tue verensokeritasapainoa, lihasvoimaa ja arjen toimintakykyä turvallisesti.